中医健康知识

肾出问题了，会有这3种症状，多吃这3种食物，有利肾脏健康

肾为先天之本，在人体内肩负解毒及排尿的工作，帮助人体及时排除体内毒素及代谢垃圾，维持身体各器官的健康发展。

肾好的人更健康，肾功能衰弱，则百病生，因此，维护肾脏的健康非常重要，养护肾脏如同养命一般。

那如何判断自己的肾功能好不好呢？其实身体会给你很多提示，比如若出现这几个问题，要引起警惕。

1、眼睑浮肿

慢性肾炎在早期时会出现眼睑浮肿的现象，主要原因是：肾脏功能下降，对水的排泄及调节能力不足；

从而导致患者体内的水和钠物质滞留增多，而过量的水存在于体内疏松组织内，如眼睑正是水最易滞留的地方，因而出现水肿现象。患者在早上起床时较明显，待稍微活动后消退。

2、尿中泡沫增多

慢性肾炎的早期异常反应是尿液的改变。表现为，尿中泡沫以较小的为主，相互连接，长久不散。说明患者尿中有蛋白，张力太大而致。

不过，凭这一现象说明肾脏有问题准确度不够，若是无法判断，最直接有效的方法是到医院检查尿液，排除蛋白尿的可能。

3、血尿

血尿有两种情况，一种是肉眼可见，尿色呈洗肉水一样，浑浊而且带红色：另一种在镜下可见，在显微镜下发现红细胞数量增多1个。

血尿是慢性肾炎患者的常见症状之一，不过导致血尿的原因很多，要确诊还需上医院做相关检查。

这几种症状你若一个都没有，说明你的肾脏比较健康，继续保持现状，日常可以多吃这3种食物，在养肾的道路上能助你一臂之力。

1、羽衣甘蓝

十字花科蔬菜，如卷心菜、花椰菜、菜花等，含有的纤维素、维生素C、K的含量都很高，能促进肾脏发挥其最大的功能。

不过，对肾脏而言，甘蓝是最佳食物。羽衣甘蓝中β-胡萝卜素、维生素K、钙及铁的含量很高，而钾的含量较低，对肾病有很好的防治作用。

2、大蒜

新鲜的大蒜有很强的消炎及降低胆固醇的作用。食物中加入大蒜，不仅增添风味，还可以减少盐的加入，对于维持肾脏健康非常有利。

此外，大蒜中含有大量的抗氧化物质，经常食用可以降低癌症的风险。不过大蒜中含有硫，虽能促进身体内毒素的排出，但会导致腹胀问题，因此，要适量食用。

3、莲子

莲子味道甘甜，性平，归心、肾经。莲子中含丰富的蛋白质及微量元素，有维持肌肉柔韧性、促进血液循环、保持生命活力的作用。

莲子中所含的磷是细胞的重要组成物质，可保护人体肾脏气，增进肾脏健康。

此外，莲子中钙、磷、钾和其他营养素的含量也很高，既能维护骨骼及牙齿的健康成长，还可促进肾脏的排泄功能。

养好肾，这几种食物一定要多吃。另外，一定要多喝水，调节体内水分的平衡，起到稀释尿液，及时排除废弃物及毒素的作用，有利肾脏健康。

而要减少大鱼大肉的摄入，长期食用高蛋白食物，产生的代谢物较多，需要从尿液中排除，增加了肾脏负担，会损害肾脏功能。