中医健康知识骨质疏松的2个预防方法,比喝牛奶还有用,快收藏 对身体健康而言,骨骼也显得尤为重要,我们经常能够听到一些中老年人抱怨腰酸腿疼,浑身乏力,提不起劲,而现在很多年轻人也因为平时的行为习惯不健康而被骨质疏松所缠身,由此引发一些比较严重的骨科疾病,为人们的身体健康和正常的正常生活都带了较大的困扰。 骨质疏松不仅仅是年龄的错,还有生活中的这些原因 (1)喝酒 长期喝酒会使人体内的酒精过量,而酒精会抑制成骨细胞的生长,不利于骨钙的新陈代谢,破坏的骨质大于形成的骨质,骨质开始逐渐流失,骨头就会过早的出现空洞,从而诱发骨质疏松。 (2)吸烟 吸烟对人体的危害是巨大的,不仅会使得体内的血脂升高,刺激血管,造成血管硬化,还对骨骼的健康有一定的影响。根据调查表明,从青少年时期开始抽烟的人骨峰值远远少于不抽烟的人,并且西安作践了尿钙的排泄,骨钙溶出,骨量减少,从而导致骨质疏松发生。 一旦身体出现2处异常,可能是骨质疏松 1、腰酸背痛 骨质疏松患者会出现明显的腰酸背痛,这是较为常见的。疼痛主要沿着脊椎向两侧蔓延,仰卧或休息时疼痛减轻,长时间站立或久坐会使疼痛加剧,并且夜间和起床时疼痛明显加重。 2、弯腰驼背 当骨质变得脆弱,脊椎在承受较大压力的情况下,很容易出现弯曲变形,甚至是会发生脊柱压缩性骨折,椎骨出现塌陷,从外表上看起来人就变矮了,背部出现驼背。较为严重的驼背,会压迫心肺,影响心肺的正常功能,让患者产生气短和气喘。 日常做好这2事,减少骨质疏松发生 一、注意饮食,补充营养 中老年人的新陈代谢缓慢,平常适量补充一些含钙质丰富的食物,像是海鱼,虾,牛奶等,但是所吃的食物吸收的营养物质是很有限的,适量的补充钠氨骨密素提高身体免疫能力的,促进软骨细胞的再生与修复和骨钙沉积,减少钙质流失,提供足够的营养,预防骨质疏松。 二、吃喝虾皮豆腐汤 先准备虾皮50克,嫩豆腐200克,将虾皮洗净后泡发。嫩豆腐切成小方块。加葱花,姜末和料酒,在油锅内煸香后加水烧汤。虾皮和豆腐都是富含钙质较高的食物,日常中吃一些起到双重补钙的作用,可以在一定程度上预防骨质疏松。 |