中医健康知识

这4种行为，在悄悄“伤透”你的膝盖，别等老了才后悔

有句老话说“人老腿先衰”，这句话确实有一定的道理，因为随着年龄的增长，除了身体器官的机能有所衰退之外，人体中的钙质和肌肉都会有所流失，进而使骨骼量越来越少，膝关节功能也会逐渐下降，由此老人才会出现爬楼梯腿痛，走路变慢等表现。

但其实，调查发现，伤膝盖的不仅是年龄的增加，日常生活中的一些行为也都会对膝盖造成损伤，就像以下几种一样，如果你也在做的话，赶紧停下来吧。

1、翘二郎腿

提到跷二郎腿这个姿势，相信大家都很熟悉，因为这是很多人每天都在做的事，虽然这个动作比端坐舒服一些，长期保持这一习惯的话，不利于膝盖健康。

因为跷二郎腿的过程中，身体的重心将会偏移到一侧，时间久了，骨盆两端就会出现受力不均匀的现象，由此不仅增加患腰椎间盘的概率；

同时还会影响下肢血液循环的速度，对膝关节也是一种伤害，再加上膝关节软骨不可再生，如果不停的摩擦消耗，患者就会出现膝关节疼痛个问题。

2、久坐不动

现在大家做的更多是脑力的工作，所以难免要长期坐在电脑面前，所以说这样做不用消耗太多的体力，可是在长时间保持坐姿时，也会对膝盖造成一定的伤害，尤其是不正确的坐姿，更会影响双腿健康。

因为在保持坐姿时，我们的腿部处于休息状态，看似没有消耗膝关节，但这样确实会减弱膝关节的功能，有时还会增加患膝关节炎的概率。

主要原因是人在运动的过程中，膝关节的软骨和肌肉都能得到锻炼，一直处于活跃状态，而达到增强稳定性的效果，

可如若长期久坐，下肢血液循环的速度变慢，倘若还有跷二郎腿的习惯，便会压迫到腿部神经，加快肌肉流失的速度，使得关节的的灵活度下降。

3、爬台阶

爱美之心，人皆有之，尤其是女孩子，更想要拥有好看的容貌和窈窕的身材，于是便选择运动的方式减肥，的确在运用正确方法时，能够消耗体内多余的脂肪和热量，可如若选用了不正确的方法，例如爬台阶，不光无法达到减肥的功效，同时也很伤膝盖。

毕竟在爬楼梯时，双腿需要一上一下的踏上台阶，这个过程当中人体的总重量总会放在一条腿上，当你在重复进行膝盖弯曲的动作时，膝关节的软骨摩擦次数也会增加，长期下去对于膝关节的损伤特别之大。

4、亚洲蹲

前几年亚洲蹲在网上爆火，从表面上来看，能够保持这一姿势是身体柔软，关节功能良好的表现。

可说是长时间蹲着，对于西干而言也不是好事，因为在蹲下时，人体的重量差不多都集中在膝盖，此时下肢的血液循环就会受到影响，特别是重量本来就大的人，在缺血的情况下，韧带和关节也会不堪重负。

总而言之，随着年龄的增加，膝关节的钙质确实会有所流失，但如果及时补充钙元素，便能避免骨质疏松和关节问题发生。

与此同时，还要远离一些不良的行为，其中包括上文中提到的久坐不动，爬台阶，亚洲蹲以及翘二郎腿，这些动作都会在无形中给膝盖造成损伤。