中医健康知识

睡觉前的四个“举动”，可能比吸烟更伤肝，无论男女，趁早改！

肝脏属于人体的解毒器官，它可以把人们摄入的食物或者药物里面毒素进行分解，然后生成胆汁排到体外。

肝脏也是人体的生血、藏血器官，比如消化道发生出血的情况后，肝脏就能分出一些血液来维持其他器官的功能，所以肝脏被人们称为“血海”。

因此肝脏的功能是其他器官无法替代的，所以任何人都要保护好肝脏，尤其是在睡觉之前不能做以下四件事，否则肝脏受损，危害健康。

一、喝酒。任何人都知道喝酒伤肝，因为酒精就是乙醇，它进入了人体之后会被代谢为乙醛，对肝细胞造成侵犯。

尤其是一些经常喝得烂醉如泥又直接倒床就睡的人更要注意，这个时候即使人已经睡着了，但是肝脏仍然在不停的代谢酒精，肝脏长时间超负荷工作，受到的损害加倍却来不及自我修复，就非常容易形成酒精性肝病。

二、情绪波动。在睡觉之前若是遇到了不开心的事情使情绪波动过大，自然而然无法顺利进入睡眠，这样就会使人的睡眠质量下降，肝脏无法得到休息。

而且人在生气的时候容易出现气血上涌到大脑的情况，肝脏的血容量就会下降，肝细胞过度缺血缺氧，容易发生坏死和衰亡，肝功能下降的同时，体内的毒素无法正常排出，长期如此，肝郁气滞的发生率就会增加。

三、滥用药物。很多人觉得进入了中老年之后就要开始加强保养身体，比如男性开始养肾补阳，女性开始补充雌激素，这些人往往会选择在早晚服用一些保健药品。

要知道“是药三分毒”，经常吃药就会使肝脏的代谢负担加重，如果所服用的保健品属于“三无产品”，不仅安全得不到保障，对肝脏的损害也很大！

四、熬夜。熬夜的行为对肝脏有很大的损害，尤其是晚上11点到3点仍然没有进入睡眠，人体不仅得不到休息，肝脏排毒和修复功能也会大大减弱。

长时间下来，肝脏的排毒功能就会下降，人体内部的毒素越来越多，脸上就容易长出色斑、痤疮，皮肤也会变得暗黄，没有光泽。

除了以上四种，晚上若是经常加餐、吃宵夜的人也要警惕肝脏受损，尤其是晚上经常吃火锅、烧烤、方便面、膨化食品等食物；

这些人满足了食欲之后又直接睡觉，就会使身体发胖的几率增加，肝脏内部聚集过量的脂肪，容易形成脂肪肝、肝炎，使身体受到不少的伤害。

肝脏功能强大，但它是“哑巴器官”，出现了问题之后很多人都无法在第一时间察觉，导致肝脏的病情发展到了中、晚期之后才被发现。

任何人都应该尽量养成良好的习惯来保养肝脏，比如每天晚上按时睡觉、不滥用药物、不喝酒、不让情绪过度的波动，最好是多吃一些有利于肝脏的食物，比如虾、胡萝卜、菠菜、豆类等；

在吃这些食物的时候要将口味制作得清淡一些，不要过于麻辣、过咸，也不要一次吃得过多或者睡觉之前大量食用，这样才有助于肝脏细胞的生成以及自我修复，让肝脏保持健康。